【维生素c一天吃几粒?】维生素C是人体必需的营养素，有助于增强免疫力、促进胶原蛋白合成等。但每日摄入量需根据年龄、性别和健康状况调整。
| 人群 | 建议每日摄入量（mg） | 备注 |
| 成人男性 | 90 | 最高不超过2000mg |
| 成人女性 | 75 | 最高不超过2000mg |
| 孕妇 | 85 | 避免过量 |
| 哺乳期女性 | 120 | 可适当增加 |
| 吸烟者 | 125 | 需额外补充 |
一般情况下，通过饮食摄取即可满足需求，如柑橘类水果、绿叶蔬菜等。若需补充，建议遵医嘱，避免长期过量。
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问 维生素c一天吃几粒?
2025-10-15 06:39:58
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-15 06:39:58
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