【维生素b族适合什么人吃?】维生素B族包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等多种成分，对维持身体正常代谢、神经系统健康和能量转化有重要作用。以下人群可能需要额外补充维生素B族：
| 适用人群 | 原因 |
| 饮食不均衡者 | 营养摄入不足，易缺乏B族维生素 |
| 常熬夜或压力大者 | 精神紧张影响营养吸收 |
| 孕妇 | 需要更多叶酸（B9）支持胎儿发育 |
| 素食者 | 动物性食物是B12的主要来源 |
| 消化系统疾病患者 | 吸收能力下降，容易出现缺乏 |
建议在医生指导下合理补充，避免过量。日常饮食中多摄入全谷类、瘦肉、蛋奶和绿叶蔬菜，有助于自然获取B族维生素。
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