【维生素b6的作用和功效有哪些】维生素B6是人体必需的水溶性维生素，参与多种生理功能。它有助于维持神经系统健康、促进蛋白质代谢，并在免疫调节中发挥重要作用。
以下是维生素B6的主要作用和功效总结：
| 功效 | 说明 |
| 神经系统支持 | 参与神经递质合成，帮助调节情绪和睡眠 |
| 蛋白质代谢 | 协助氨基酸转化，促进能量生成 |
| 免疫功能 | 增强免疫细胞活性，提高抗病能力 |
| 激素调节 | 参与雌激素和孕激素的代谢平衡 |
| 皮肤健康 | 有助于减少痤疮和改善皮肤状态 |
日常饮食中可通过肉类、鱼类、豆类、坚果等获取维生素B6。适量补充可提升整体健康水平，但过量可能引起副作用，建议遵医嘱使用。
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