【维生素b6的作用和功效】维生素B6是人体必需的水溶性维生素之一，参与多种生理功能，对维持身体健康至关重要。它在能量代谢、神经传导、免疫调节等方面发挥重要作用。
| 功效 | 说明 |
| 能量代谢 | 参与蛋白质和碳水化合物的代谢，帮助身体产生能量 |
| 神经系统健康 | 促进神经递质合成，有助于情绪稳定和睡眠质量 |
| 免疫支持 | 增强免疫细胞功能，提高抗病能力 |
| 皮肤健康 | 有助于维持皮肤屏障功能，减少炎症 |
| 情绪调节 | 与血清素和多巴胺合成有关，改善情绪状态 |
维生素B6主要来源于食物如香蕉、鸡肉、鱼类、豆类等。适量摄入可满足日常需求，过量则可能引起副作用。建议根据自身情况合理补充。
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