【减肥时饥饿难耐应如何应对】在减肥过程中，饥饿感是常见的困扰。合理应对可以避免暴饮暴食，保持减脂效果。以下是应对方法总结：
| 应对方法 | 说明 |
| 多喝水 | 喝水能增加饱腹感，减少进食欲望。 |
| 高纤维食物 | 如蔬菜、全谷物，延缓饥饿感。 |
| 少量多餐 | 分多次进食，避免过量摄入。 |
| 控制碳水 | 减少精制糖和高GI食物，稳定血糖。 |
| 合理运动 | 运动可提升代谢，缓解食欲。 |
| 心理调节 | 通过转移注意力或记录饮食减轻焦虑。 |
通过以上方法，可有效缓解饥饿感，帮助更顺利地坚持减肥计划。
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