【每天跑步半小时能减肥吗】总结：
每天跑步半小时对减肥有一定帮助，但效果因人而异。它有助于消耗热量、提升代谢，但需结合饮食控制和长期坚持才能达到理想效果。
| 项目 | 内容说明 |
| 是否有效 | 有效，但效果有限 |
| 消耗热量 | 约200-400大卡（视体重而定） |
| 健康益处 | 改善心肺功能、增强体质 |
| 饮食配合 | 需控制总热量摄入 |
| 坚持时间 | 建议持续3个月以上 |
| 适用人群 | 适合初学者或日常锻炼者 |
综上，跑步半小时是减肥的辅助手段，想要明显减重还需综合调整生活习惯。
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