【每天休息的最佳时间是什么时候】人体的生物钟影响着睡眠质量和精力恢复。根据科学研究，最佳休息时间因人而异，但以下是一些普遍适用的建议：
| 时间段 | 适合人群 | 优点 |
| 22:00-23:00 | 晚睡型 | 睡眠质量高，深度睡眠多 |
| 21:00-22:00 | 早睡型 | 身体逐渐放松，易入睡 |
| 23:00-00:00 | 工作繁忙者 | 睡前活动少，减少干扰 |
总体而言，保持规律作息比具体时间更重要。尽量在晚上10点前入睡，有助于维持良好的生理节律。每个人可根据自身情况调整，关键是保证7-8小时高质量睡眠。
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