【踝关节扭伤应该怎么办】踝关节扭伤是常见的运动损伤,处理不当可能影响恢复速度。以下是应对方法的总结:
处理步骤 | 具体措施 |
1. 休息 | 立即停止活动,避免加重损伤。 |
2. 冰敷 | 每天冰敷3-4次,每次15-20分钟,减轻肿胀。 |
3. 加压包扎 | 使用弹性绷带适度加压,减少淤血。 |
4. 抬高患肢 | 将脚部抬高至心脏以上,促进血液回流。 |
5. 就医检查 | 如疼痛剧烈或无法行走,应及时就医排查骨折。 |
恢复期间应避免过早负重,必要时可使用护踝支具。康复训练应在医生指导下进行,逐步恢复关节功能。
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