【怀孕中期吃什么对宝宝好】怀孕中期是胎儿发育的关键阶段，合理饮食对宝宝的健康至关重要。以下是孕期中期推荐的营养食物及作用总结：
| 食物类别 | 推荐食物 | 营养作用 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼肉、豆腐 | 促进胎儿器官发育 |
| 钙质 | 牛奶、芝麻、小鱼干 | 增强骨骼和牙齿发育 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、柑橘类水果 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 铁质 | 动物肝脏、红肉、菠菜 | 预防贫血，促进血液生成 |
| DHA | 深海鱼、核桃 | 促进大脑和视网膜发育 |
注意：避免生食、未煮熟食物，保持饮食均衡，少食多餐，有助于消化吸收。根据个人体质调整饮食，必要时咨询医生。
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