【多少千卡可以瘦一斤】想要减掉一斤体重，通常需要制造大约3500千卡的热量缺口。这意味着，每天减少500千卡的摄入或增加500千卡的消耗，大约一周可减掉一斤。
以下是不同方式达到减脂目标的参考：
| 方式 | 每日热量缺口 | 约需时间 |
| 饮食控制 | 500千卡 | 1周 |
| 运动消耗 | 500千卡 | 1周 |
| 饮食+运动 | 250千卡 | 1周 |
注意：个体差异较大，实际效果可能因基础代谢、活动量等因素而不同。建议结合健康饮食与适量运动，循序渐进，避免极端节食。
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问 多少千卡可以瘦一斤
2025-10-15 00:51:09
问题描述：
多少千卡可以瘦一斤，这个问题折磨我三天了，求帮忙！
