【经常喝酸奶对身体有什么好处和坏处】酸奶是一种营养丰富的食品，适量饮用对身体有益，但过量或不当饮用也可能带来一些负面影响。以下是其主要优缺点总结：
| 优点 | 缺点 |
| 补充钙质，促进骨骼健康 | 含糖量高，可能引发肥胖或血糖波动 |
| 富含益生菌，有助于肠道健康 | 肠胃敏感者可能出现腹胀或腹泻 |
| 提供蛋白质，增强饱腹感 | 部分人乳糖不耐受，饮用后不适 |
| 有助于调节血脂和血压 | 过量饮用可能导致消化不良 |
建议每天饮用1-2杯（约100-200克），选择低糖或无糖产品，并根据自身情况调整摄入量。
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