【每天吃多少巧克力对身体好】巧克力含有抗氧化物质，适量食用有助于改善心情、保护心脏。但过量可能带来热量和糖分摄入过多的问题。
总结：
建议每天摄入20-30克黑巧克力（可可含量70%以上），既能享受健康益处，又不会影响体重。牛奶巧克力和白巧克力含糖高，应控制在10-15克以内。
| 类型 | 推荐摄入量 | 健康提示 |
| 黑巧克力 | 20-30克 | 富含抗氧化物，有益心血管 |
| 牛奶巧克力 | 10-15克 | 含糖较高，需适量食用 |
| 白巧克力 | 10克以内 | 脂肪和糖分高，不宜多食 |
根据个人健康状况调整摄入量，避免空腹食用，最佳时间是下午茶时段。
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