【经常感冒吃什么提高免疫力】经常感冒可能是免疫力下降的表现，适当调整饮食有助于增强身体抵抗力。以下是一些有助于提高免疫力的食物和建议：
| 食物类别 | 作用 | 推荐食物 |
| 富含维生素C | 增强免疫系统 | 橙子、草莓、西兰花、红椒 |
| 富含锌 | 促进免疫细胞活性 | 牛肉、南瓜籽、豆类、坚果 |
| 益生菌 | 调节肠道菌群 | 酸奶、泡菜、味噌 |
| 维生素D | 支持免疫功能 | 鱼肝油、蛋黄、深海鱼 |
此外，保持充足睡眠、适度运动和减少压力也是提升免疫力的重要因素。合理搭配饮食与生活习惯，能有效减少感冒频率。
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