【南瓜增肥还是减肥的】南瓜是一种常见且营养丰富的食材，关于它是否有助于增肥或减肥，需结合其营养成分和食用方式来分析。
总结：
南瓜热量较低，富含膳食纤维和维生素，适合减肥人群适量食用；但因其含糖量较高，过量食用可能影响减脂效果。对于需要增肥的人群，可适当搭配高蛋白食物。
| 项目 | 内容说明 |
| 热量 | 每100克约26大卡，低热量 |
| 膳食纤维 | 含丰富膳食纤维，助消化、增加饱腹感 |
| 糖分 | 含天然糖分，过量食用可能影响减脂 |
| 营养价值 | 富含β-胡萝卜素、维生素C，有益健康 |
| 适用人群 | 减肥者适量吃，增肥者可搭配高蛋白食物 |
综上，南瓜在合理控制摄入量的前提下，更偏向于减肥辅助食物。
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