【怎么预防颈椎病】颈椎病是一种常见的职业病，尤其在长时间低头工作的人群中高发。预防颈椎病需从生活习惯和日常锻炼入手。
| 预防措施 | 具体做法 |
| 保持正确坐姿 | 头部端正，背部挺直，屏幕与眼睛平齐 |
| 定时活动颈部 | 每30-60分钟起身活动，做颈部拉伸 |
| 加强颈部锻炼 | 如颈部旋转、左右倾斜等简单动作 |
| 减少低头时间 | 使用手机或电脑时尽量抬高设备 |
| 选择合适枕头 | 保持颈椎自然生理曲度，避免过高或过低 |
此外，注意保暖、避免颈部受凉，也有助于减少颈椎病的发生。合理作息、保持良好心态同样重要。
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