【微量元素是什么啊】微量元素是指人体所需量极少，但对维持正常生理功能至关重要的元素。它们虽然在体内含量极低，却在代谢、生长、发育等方面起着关键作用。
| 元素 | 作用 | 缺乏症状 |
| 铁 | 血红蛋白合成 | 贫血、乏力 |
| 锌 | 免疫功能、伤口愈合 | 抵抗力下降 |
| 碘 | 甲状腺激素合成 | 甲状腺肿大 |
| 钙 | 骨骼健康 | 骨质疏松 |
| 镁 | 神经肌肉功能 | 疲劳、抽搐 |
日常饮食中，如肉类、蔬菜、坚果等都含有丰富的微量元素。适量摄入有助于身体健康，过量或不足都会带来不良影响。建议通过均衡饮食获取，必要时可在医生指导下补充。
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