【如何正确补充营养?】合理补充营养是维持身体健康的重要基础。以下是一些关键要点：
| 营养类别 | 作用 | 建议摄入方式 |
| 蛋白质 | 维持肌肉和组织健康 | 鸡蛋、鱼、豆类、瘦肉 |
| 碳水化合物 | 提供能量 | 全谷物、蔬菜、水果 |
| 脂肪 | 支持细胞功能 | 橄榄油、坚果、深海鱼 |
| 维生素 | 调节身体机能 | 多吃蔬果，适量晒太阳 |
| 矿物质 | 维持生理平衡 | 牛奶、绿叶菜、海产品 |
建议根据个人需求调整饮食结构，避免偏食或过度依赖保健品。保持均衡膳食，结合适量运动，才能有效提升整体健康水平。
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