【男性备孕吃什么】男性在备孕期间，饮食对精子质量有重要影响。合理的营养摄入有助于提高生育能力。以下是一些关键营养素及推荐食物：
| 营养素 | 功效 | 推荐食物 |
| 锌 | 提高精子活力 | 牛肉、牡蛎、坚果 |
| 叶酸 | 促进精子生成 | 绿叶蔬菜、豆类 |
| 维生素C | 增强抗氧化能力 | 橙子、草莓、西红柿 |
| 维生素E | 改善精子质量 | 花生、葵花籽 |
| 精氨酸 | 促进精子形成 | 海鲜、瘦肉 |
建议男性备孕期间保持均衡饮食，避免过度饮酒和吸烟，适当补充微量元素。合理膳食搭配，有助于提升生育健康水平。
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