【肚子上的赘肉怎么减】想要减少肚子上的赘肉，关键在于整体减脂和核心锻炼。以下是一些有效的方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 控制饮食 | 减少高糖、高脂肪食物摄入，增加蛋白质和纤维摄入 |
| 有氧运动 | 如跑步、游泳、跳绳等，帮助燃烧全身脂肪 |
| 核心训练 | 如平板支撑、仰卧起坐等，增强腹部肌肉 |
| 保持规律作息 | 睡眠不足会影响激素水平，导致脂肪堆积 |
| 多喝水 | 有助于代谢和减少食欲 |
通过合理饮食搭配运动，逐步改善生活习惯，才能有效减少腹部脂肪。
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问 肚子上的赘肉怎么减
2025-10-14 15:25:31
问题描述：
肚子上的赘肉怎么减，有没有人理理我呀？急死啦！
答推荐答案
2025-10-14 15:25:31
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
