【晚上睡觉落枕了怎么办?】落枕是常见的颈部不适，多因睡姿不当或枕头不合适引起。以下是应对方法的总结：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋或热毛巾敷颈部，促进血液循环，缓解肌肉紧张 |
| 轻柔拉伸 | 缓慢转动头部，做轻柔的颈部拉伸动作 |
| 休息调整 | 避免长时间低头，保持正确坐姿和睡姿 |
| 按摩 | 用手轻轻按摩颈部肌肉，缓解疼痛 |
| 药物辅助 | 可使用外用止痛药膏或口服消炎止痛药（需遵医嘱） |
若症状持续不缓解，建议及时就医检查。平时注意选择合适的枕头，避免颈部受凉，有助于预防落枕。
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