【味精三大害处有哪些】味精（谷氨酸钠）是一种常见的食品添加剂，广泛用于提升食物的鲜味。但长期或过量摄入可能带来一定健康风险。以下是其三大潜在害处：
| 害处 | 说明 |
| 高钠摄入 | 味精含有一定量的钠，过量食用可能导致血压升高，增加心血管疾病风险。 |
| 谷氨酸钠反应 | 部分人对味精敏感，可能出现头痛、恶心等“中式餐馆综合征”症状。 |
| 影响营养吸收 | 过量味精可能干扰人体对钙、镁等矿物质的吸收，影响营养平衡。 |
总体而言，适量使用味精是安全的，但应避免长期大量摄入，尤其对高血压患者和儿童更需注意。合理饮食搭配，减少依赖调味品，有助于保持健康。
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