【晚上睡不着是怎么回事】晚上睡不着是很多人都会遇到的问题，原因多种多样。以下是一些常见因素的总结：
| 原因 | 说明 |
| 精神压力大 | 工作、学习或生活压力导致大脑过度兴奋 |
| 生活习惯不良 | 如睡前使用手机、喝咖啡或饮酒 |
| 环境不适 | 噪音、光线或温度不适宜 |
| 身体疾病 | 如失眠症、焦虑症或甲状腺功能异常 |
| 饮食不当 | 晚餐过饱或食用刺激性食物 |
改善睡眠需要从调整作息、放松心情和优化环境入手。保持规律的作息时间，避免睡前过度用脑，有助于提高睡眠质量。
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问 晚上睡不着是怎么回事
2025-10-14 13:36:36
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