【晚上失眠睡不着】总结：
晚上失眠是常见问题，可能由压力、作息不规律或环境因素引起。改善睡眠需从调整生活习惯入手，如保持规律作息、减少刺激性食物摄入、营造安静环境等。以下是一些常见原因及应对方法：
| 原因 | 应对方法 |
| 压力大 | 放松心情，睡前冥想或深呼吸 |
| 熬夜习惯 | 固定作息时间，避免深夜用眼 |
| 饮食不当 | 晚餐清淡，避免咖啡因和油腻 |
| 环境干扰 | 保持卧室安静、光线柔和 |
| 心理问题 | 必要时寻求心理咨询 |
通过调整生活方式，多数人可逐步改善睡眠质量。若长期失眠，建议及时就医。
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