【四个有助于长高的运动】想要在青春期或成长阶段有效促进身高增长，适当的运动是关键。以下是四个有助于长高的运动：
| 运动名称 | 作用机制 | 建议频率 |
| 跳绳 | 刺激骨骼生长，增强下肢力量 | 每天10-15分钟 |
| 篮球 | 通过跳跃和伸展促进骨骺发育 | 每周3-4次 |
| 游泳 | 全身性运动，改善体态与柔韧性 | 每周2-3次 |
| 拉伸运动 | 增加脊柱和关节空间，促进生长激素分泌 | 每天10分钟 |
这些运动能帮助身体更好地吸收营养，提高生长激素水平，从而促进身高增长。建议结合合理饮食与充足睡眠，效果更佳。
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