【维生素d功效与作用】维生素D是一种脂溶性维生素，对人体健康具有重要作用。它主要通过促进钙的吸收，维持骨骼健康，并参与免疫调节、细胞生长等多种生理功能。
| 功效与作用 | 说明 |
| 骨骼健康 | 促进钙和磷的吸收，增强骨密度，预防骨质疏松 |
| 免疫调节 | 增强免疫系统功能，减少感染风险 |
| 细胞生长 | 参与细胞分化与增殖，有助于组织修复 |
| 心血管健康 | 降低心血管疾病风险，改善血压水平 |
| 抗炎作用 | 减轻炎症反应，对自身免疫性疾病有辅助作用 |
维生素D可通过日晒、食物（如鱼肝油、蛋黄）或补充剂获取。缺乏可能导致佝偻病、骨软化症等。建议根据个人情况，在医生指导下合理补充。
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