【身体发热睡不着觉怎么办】身体发热导致睡不着是常见的问题，可能与环境、情绪或健康状况有关。以下是应对方法的总结：
| 方法 | 说明 |
| 调整室温 | 保持房间温度在20-25℃之间，使用空调或风扇降温 |
| 穿透气衣物 | 选择棉质、透气的睡衣，避免过厚 |
| 冷敷或温水擦浴 | 用湿毛巾敷额头或用温水擦拭身体降温 |
| 避免刺激性食物 | 睡前避免咖啡、辛辣食物等易引起体温升高的饮食 |
| 放松心情 | 通过深呼吸、冥想等方式缓解焦虑，帮助入睡 |
若频繁出现身体发热且影响睡眠，建议及时就医，排查是否有潜在健康问题。
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