【一晚上睡几个小时合适】睡眠是维持身体和大脑健康的重要因素。不同年龄段的人对睡眠的需求有所不同。一般来说，成年人每天需要7-9小时的睡眠，而儿童和青少年则需要更多。
以下是一些常见年龄层的推荐睡眠时长：
| 年龄段 | 推荐睡眠时间 |
| 新生儿 | 14-17小时 |
| 婴儿 | 12-15小时 |
| 幼儿 | 10-13小时 |
| 学龄儿童 | 9-11小时 |
| 青少年 | 8-10小时 |
| 成年人 | 7-9小时 |
| 老年人 | 7-8小时 |
保持规律的作息时间和良好的睡眠习惯有助于提高睡眠质量。避免睡前使用电子设备，营造安静、舒适的睡眠环境也很重要。
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