【维生素c是补充什么的】维生素C，又称抗坏血酸，是一种水溶性维生素，主要作用是增强免疫力、促进胶原蛋白合成以及抗氧化。人体无法自行合成维生素C，因此需要通过饮食或补充剂来获取。
| 项目 | 内容 |
| 功能 | 抗氧化、增强免疫力、促进胶原蛋白生成 |
| 缺乏症状 | 牙龈出血、疲劳、伤口愈合慢、免疫力下降 |
| 主要来源 | 柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜 |
| 常见补充方式 | 食物、口服片剂、注射（医生建议下） |
维生素C在日常饮食中容易获取，但长期缺乏仍可能导致健康问题。适当补充有助于维持身体正常功能。
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