【维生素c什么时候吃美白】维生素C是一种常见的抗氧化剂，有助于促进胶原蛋白生成、抑制黑色素形成，从而在一定程度上起到美白作用。但其效果与服用时间密切相关。
总结：
维生素C最佳服用时间为早晨空腹或餐后30分钟，可提高吸收率。晚间服用可能影响睡眠质量，不建议长期使用。搭配维生素E可增强美白效果。
| 时段 | 建议 | 原因 |
| 早晨空腹 | 推荐 | 吸收率高，适合日常补充 |
| 餐后30分钟 | 可选 | 减少对胃的刺激 |
| 晚间 | 不推荐 | 可能影响睡眠，不适合长期服用 |
注意：个体差异较大，建议根据自身情况调整，并遵医嘱使用。
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