【晚上打呼噜的治疗方法有哪些?】打呼噜不仅影响自己睡眠质量，还可能干扰他人。以下是常见的治疗方式总结：
| 方法 | 说明 |
| 改善生活习惯 | 减少饮酒、避免睡前吃太饱、保持规律作息 |
| 侧睡习惯 | 睡觉时尽量侧卧，减少舌头后坠 |
| 减肥 | 肥胖是打呼噜的重要原因，减重可有效缓解 |
| 使用鼻腔扩张器 | 帮助保持呼吸道通畅，适合鼻塞型患者 |
| 正压通气治疗（CPAP） | 适用于中重度睡眠呼吸暂停患者 |
| 手术治疗 | 如扁桃体切除、鼻部手术等，针对结构性问题 |
以上方法可根据个人情况选择，严重者建议及时就医。
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