【维生素a的食物和水果】维生素A对视力、免疫系统和皮肤健康至关重要。以下是一些富含维生素A的食物和水果，帮助日常补充营养。
| 食物/水果 | 维生素A含量（μg/100g） | 备注 |
| 胡萝卜 | 835 | 生吃或煮熟均可 |
| 红薯 | 907 | 高纤维，易消化 |
| 菠菜 | 469 | 可炒或做汤 |
| 南瓜 | 892 | 常用于炖菜 |
| 枇杷 | 170 | 水果中含量较高 |
| 猕猴桃 | 42 | 含丰富维C |
建议每天适量摄入这些食物，以维持身体正常功能。注意烹饪方式，避免高温破坏营养成分。
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问 维生素a的食物和水果
2025-10-14 09:37:29
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2025-10-14 09:37:29
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