【怀孕初期需要补充什么】怀孕初期是胎儿发育的关键阶段，合理补充营养对母婴健康至关重要。以下是怀孕初期建议补充的营养素及食物来源：
| 营养素 | 作用 | 食物来源 |
| 叶酸 | 预防胎儿神经管畸形 | 绿叶蔬菜、动物肝脏、豆类 |
| 钙 | 促进胎儿骨骼发育 | 牛奶、豆腐、小鱼干 |
| 铁 | 预防贫血 | 红肉、动物血、菠菜 |
| 维生素D | 促进钙吸收 | 鱼肝油、蛋黄、阳光照射 |
| 蛋白质 | 支持胎儿生长 | 鸡蛋、瘦肉、豆制品 |
注意：孕期饮食应均衡，避免过量或偏食。如有特殊情况，建议在医生指导下进行营养补充。
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