【怀孕初期需要补充哪些】怀孕初期是胎儿发育的关键阶段，合理补充营养对母婴健康至关重要。以下是怀孕初期建议补充的营养素及食物来源总结：
| 营养素 | 作用 | 食物来源 |
| 叶酸 | 预防胎儿神经管畸形 | 绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果 |
| 铁 | 预防贫血 | 红肉、动物肝脏、菠菜 |
| 钙 | 促进胎儿骨骼发育 | 牛奶、豆腐、小鱼干 |
| 维生素D | 帮助钙吸收 | 鱼肝油、蛋黄、阳光照射 |
| DHA | 促进胎儿大脑发育 | 深海鱼、核桃、藻类 |
建议在医生指导下合理补充，避免过量。同时保持饮食均衡，少食多餐，有助于缓解早孕反应。
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