【高抬腿可以瘦哪里】高抬腿是一项常见的有氧运动，主要锻炼下肢肌肉群，同时也能帮助燃烧脂肪。虽然它不能局部减脂，但长期坚持有助于全身减脂，从而让身体更紧致。
| 部位 | 是否能瘦 | 说明 |
| 腿部 | 可以 | 强化大腿、臀部肌肉，提升线条感 |
| 臀部 | 可以 | 提升臀部紧实度，改善体型 |
| 腹部 | 间接有效 | 高抬腿属于有氧运动，有助于整体减脂 |
| 全身 | 有效 | 长期坚持可促进热量消耗，帮助减脂 |
建议每周进行3-5次，每次20-30分钟，配合合理饮食效果更佳。
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问 高抬腿可以瘦哪里
2025-10-14 06:02:36
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2025-10-14 06:02:36
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