【为何减肥中体重越来越重】在减肥过程中，体重不降反升是许多人的困扰。这可能与多种因素有关。以下是一些常见原因的总结：
| 原因 | 说明 |
| 水分滞留 | 高盐饮食或激素变化导致体内水分增加，体重上升。 |
| 肌肉增长 | 运动后肌肉量增加，体重可能上升但体脂下降。 |
| 饮食误差 | 实际摄入热量高于预期，导致热量盈余。 |
| 新陈代谢变化 | 减肥初期代谢率下降，减重速度变慢。 |
| 睡眠不足 | 睡眠差影响激素水平，增加食欲和脂肪储存。 |
建议关注体脂率、围度等指标，而非仅依赖体重变化。调整饮食结构、保证睡眠，并结合有氧与力量训练，有助于更科学地减肥。
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