【睡觉老是做梦吃什么食物调理】很多人晚上睡觉时总是频繁做梦，影响睡眠质量。适当调整饮食有助于改善这一情况。以下是几种有助于缓解多梦的食物建议：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含有色氨酸，有助于放松神经，改善睡眠 |
| 燕麦 | 富含B族维生素，帮助稳定情绪，减少焦虑 |
| 香蕉 | 含镁和钾，能舒缓神经系统，促进深度睡眠 |
| 蜂蜜 | 含有葡萄糖，可促进血清素生成，帮助入睡 |
| 核桃 | 含有Omega-3脂肪酸，有助于调节大脑功能 |
建议睡前避免摄入咖啡因和油腻食物，保持规律作息，有助于减少梦境频率。
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