【怀孕吃什么饭菜有营养】怀孕期间，合理的饮食对孕妇和胎儿健康至关重要。以下是孕期推荐的营养食物及搭配建议：
| 营养类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品 | 促进胎儿发育 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、柑橘类水果 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 钙 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 增强骨骼发育 |
| 铁 | 动物肝脏、红肉、菠菜 | 预防贫血 |
| 碳水化合物 | 全谷物、红薯、玉米 | 提供能量 |
建议孕妇保持饮食均衡，少食多餐，避免生冷油腻食物。根据个人体质和医生建议调整饮食结构，确保营养全面。
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