【消化和吸收不好怎么调理】消化和吸收功能不佳可能影响营养摄入，导致身体虚弱、免疫力下降等问题。调理需从饮食、生活习惯等多方面入手。
| 调理方式 | 具体方法 |
| 饮食调整 | 多吃易消化食物，如粥、蒸蔬菜；少食多餐，避免油腻、辛辣 |
| 增加纤维 | 适量摄入膳食纤维，如燕麦、水果，促进肠道蠕动 |
| 规律作息 | 保证充足睡眠，避免熬夜，有助于肠胃功能恢复 |
| 适度运动 | 如散步、瑜伽，促进肠胃蠕动，改善消化 |
| 必要时就医 | 若长期不适，应咨询医生，排查器质性疾病 |
通过合理的生活习惯和饮食管理，多数人的消化吸收问题可得到改善。
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