【睡不着觉吃什么】很多人晚上睡不着，除了调整作息和放松心情外，饮食也起着重要作用。适当吃一些有助于睡眠的食物，能帮助你更快入眠。
以下是一些适合睡前食用的助眠食物：
| 食物 | 功效 | 建议 |
| 牛奶 | 含色氨酸，助眠 | 温热饮用，适量 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6 | 1根即可 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体 | 搭配牛奶更佳 |
| 杏仁 | 含镁元素，缓解焦虑 | 少量食用 |
| 蜂蜜水 | 促进血清素分泌 | 温水冲泡 |
注意：睡前避免咖啡、浓茶、油腻食物。保持规律作息，结合饮食调理，才能更好地改善睡眠质量。
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