【高蛋白质坚果有哪些】高蛋白质坚果是健康饮食中的重要组成部分，适合健身、减脂或日常营养补充。以下是几种常见高蛋白坚果的总结：
| 坚果名称 | 每100克蛋白质含量（克） | 特点 |
| 无花果干 | 3.3 | 含天然糖分，适合能量补给 |
| 杏仁 | 21.2 | 富含维生素E和健康脂肪 |
| 腰果 | 18.4 | 口感香脆，适合拌沙拉 |
| 榛子 | 15.8 | 风味浓郁，有助于心脏健康 |
| 开心果 | 20.2 | 含抗氧化成分，低糖高纤维 |
这些坚果不仅蛋白质含量高，还含有丰富的膳食纤维、健康脂肪和微量元素。建议适量食用，避免过量摄入热量。
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