【下腰有什么好处和危害】下腰是一项常见的体操动作，常用于舞蹈、武术和健身训练中。它能增强腰部柔韧性和核心力量，但若操作不当，也可能带来伤害。
| 项目 | 内容 |
| 好处 | 提高腰部柔韧性；增强核心肌群；改善体态；提升运动表现 |
| 危害 | 腰椎受伤；肌肉拉伤；关节压力过大；长期错误动作导致慢性疼痛 |
建议在专业指导下进行，避免盲目练习。热身充分，动作缓慢，循序渐进，才能充分发挥下腰的益处，减少风险。
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问 下腰有什么好处和危害
2025-10-14 02:39:23
问题描述：
下腰有什么好处和危害，蹲一个大佬，求不嫌弃我问题简单！
答推荐答案
2025-10-14 02:39:23
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