【褪黑素的功效和副作用?】褪黑素是一种由松果体分泌的激素，主要调节睡眠周期。它常被用于改善睡眠质量，尤其适用于失眠或时差问题。
功效：
- 调节生物钟，帮助入睡
- 改善睡眠质量
- 缓解轻度失眠
副作用：
- 白天嗜睡
- 头晕或头痛
- 情绪波动
| 项目 | 内容 |
| 功效 | 调节睡眠、改善失眠 |
| 副作用 | 嗜睡、头晕、情绪变化 |
建议在医生指导下使用，避免长期依赖。
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问 褪黑素的功效和副作用?
2025-10-14 02:17:05
问题描述：
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