【晚上热得睡不着怎么办】夏天夜晚炎热，容易影响睡眠质量。以下是一些实用的解决方法：
| 方法 | 说明 |
| 调节室温 | 使用空调或风扇，保持室内温度在25℃左右。 |
| 穿透气衣物 | 选择棉质、透气的睡衣，帮助散热。 |
| 晚间少食 | 避免辛辣、油腻食物，减少身体热量。 |
| 冷敷降温 | 用湿毛巾敷额头或脚踝，帮助快速降温。 |
| 改善睡眠环境 | 保持卧室安静、黑暗，使用遮光窗帘。 |
此外，睡前可以喝一杯温水，避免饮用含咖啡因的饮料。适当放松心情，有助于更快入睡。
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问 晚上热得睡不着怎么办
2025-10-14 01:39:26
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-14 01:39:26
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