【掉头发吃维生素几】掉头发可能与多种因素有关，其中营养缺乏是常见原因之一。维生素对头发生长有重要影响，但具体应补充哪种维生素需根据个人情况判断。
以下是对常见与脱发相关的维生素及其作用的总结：
| 维生素 | 功效 | 适用情况 |
| B族维生素（如B7、B12） | 促进毛囊健康 | 营养不良、压力大者 |
| 维生素D | 调节毛囊周期 | 缺乏日照或皮肤问题者 |
| 维生素C | 抗氧化、促进胶原蛋白 | 免疫力低、贫血者 |
| 锌 | 修复头皮、调节激素 | 油性头皮、内分泌失调者 |
建议在医生指导下合理补充，避免过量。同时，保持良好作息和饮食习惯也是改善脱发的重要方式。
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