【晚上喝什么茶安神有助于睡眠】晚上喝什么茶安神有助于睡眠，是很多人关心的问题。以下是一些适合晚间饮用、有助于安神助眠的茶类总结：
| 茶类 | 功效 | 建议饮用时间 |
| 薰衣草茶 | 缓解焦虑，促进放松 | 睡前30分钟 |
| 人参茶 | 提神醒脑，但不宜睡前饮用 | 避免睡前1小时 |
| 玫瑰花茶 | 舒缓情绪，改善睡眠 | 睡前1小时 |
| 大麦茶 | 清热去火，助消化 | 睡前1小时 |
| 菊花茶 | 清肝明目，缓解疲劳 | 睡前1小时 |
建议选择温和、不刺激的茶饮，避免浓茶或含咖啡因的饮品。根据个人体质选择合适的茶类，有助于提高睡眠质量。
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