【电脑看久了头疼怎么办】长时间盯着电脑屏幕容易引发头痛，主要原因包括用眼过度、姿势不良和环境光线不适。以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 休息眼睛 | 每40分钟远眺20秒，遵循“20-20-20”法则 |
| 调整屏幕 | 保持屏幕与眼睛平齐，避免反光 |
| 保持坐姿 | 坐直，双脚平放，避免驼背 |
| 环境照明 | 避免过亮或过暗的光线，减少屏幕眩光 |
| 多喝水 | 保持身体水分，防止脱水引起的头痛 |
此外，适当运动和保证充足睡眠也有助于缓解症状。如果头痛频繁，建议及时就医检查。
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