【脚扭到了肿了怎么办?】脚扭伤后出现肿胀是常见的现象，主要是由于局部组织受损、血液循环受阻所致。及时处理可以减轻疼痛、促进恢复。
| 处理步骤 | 说明 |
| 1. 休息 | 避免活动，减少进一步损伤。 |
| 2. 冰敷 | 每天3-4次，每次15-20分钟，减轻肿胀和疼痛。 |
| 3. 加压包扎 | 使用弹性绷带适度加压，防止肿胀加重。 |
| 4. 抬高患处 | 将脚部抬高至心脏以上，有助于消肿。 |
| 5. 热敷（48小时后） | 促进血液循环，缓解肌肉紧张。 |
| 6. 就医 | 若疼痛剧烈或无法行走，应及时就医检查。 |
注意：避免在肿胀初期热敷，以免加重出血。若情况严重，应尽快寻求专业医生帮助。
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