【女人多吃什么补充胶原蛋白】女性随着年龄增长，胶原蛋白逐渐流失，导致皮肤松弛、皱纹增多。适当补充胶原蛋白有助于延缓衰老，保持肌肤弹性。以下是几种富含胶原蛋白的食物推荐：
| 食物名称 | 胶原蛋白含量 | 建议食用方式 |
| 鸡皮 | 高 | 煮汤或炖食 |
| 鱼皮 | 高 | 凉拌或蒸食 |
| 猪蹄 | 高 | 炖汤 |
| 鸡肉 | 中 | 炒、煮、炖均可 |
| 牛奶 | 低 | 每日饮用 |
此外，维生素C有助于胶原蛋白合成，建议搭配富含维C的蔬果如橙子、西红柿等食用。合理饮食结合良好作息，才能更好地维持肌肤状态。
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