【推迟例假最简单的方法是什么】月经周期受多种因素影响，若想推迟例假，可尝试以下方法。以下为常见方式的简要总结：
| 方法 | 说明 | 注意事项 |
| 避孕药 | 按医嘱调整服药时间，可延迟月经 | 需在医生指导下使用 |
| 黄体酮类药物 | 通过补充黄体酮调节激素水平 | 需遵医嘱，避免副作用 |
| 调整作息与饮食 | 减少压力、规律作息有助于稳定周期 | 效果较弱，需长期坚持 |
| 运动控制 | 适度运动可能影响激素分泌 | 过度运动反而不利 |
以上方法中，避孕药和黄体酮类药物效果较明显，但应谨慎使用。日常调理虽见效慢，但更安全。如需长期调整，建议咨询专业医生。
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