【补锌吃什么食物好】锌是人体必需的微量元素，对免疫系统、伤口愈合和生长发育都有重要作用。日常饮食中适当补充含锌食物，有助于维持身体健康。
以下是几种富含锌的食物推荐：
| 食物名称 | 含锌量（mg/100g） | 备注 |
| 牡蛎 | 78.0 | 最佳来源 |
| 红肉 | 2.5-4.5 | 如牛肉、羊肉 |
| 坚果 | 2.0-3.0 | 如杏仁、核桃 |
| 蛋类 | 1.6 | 鸡蛋、鸭蛋 |
| 全谷物 | 1.0-2.0 | 如燕麦、糙米 |
建议日常饮食多样化，适量摄入上述食物，可有效补充锌元素。若存在严重缺锌症状，应在医生指导下进行营养补充。
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